Chcesz być mamą? Zanim zajdziesz w ciążę zadbaj o swoje zdrowie, możesz wtedy uniknąć wielu problemów, a Twój maluszek będzie miał jak najlepsze warunki rozwoju. Oto kilka wskazówek co warto zmienić w sowim dotychczasowym stylu życia, aby dobrze przygotować się do poczęcia.

1.       Rzuć alkohol i papierosy - picie alkoholu i palenie papierosów zmniejsza możliwość poczęcia i jednocześnie podnosi ryzyko urodzenia mniejszego i słabszego dziecka.

2.       Zadbaj o dietę - zdrowe odżywianie pozwoli dostarczyć organizmowi wartościowych składników. Wybieraj produkty bogate w żelazo, cynk oraz magnez, których niedobór może wpływać na płodność.

3.       Schudnij, jeśli masz nadwagę - nie stosuj jednak drastycznych diet, gdyż gwałtowny spadek wagi może spowodować problemy hormonalne, a w konsekwencji zaburzenia płodności.

4.       Przyjmuj kwas foliowy - 3 miesiące przed planowaną ciążą zacznij przyjmować kwas foliowy, który ochroni Twoje dziecko przed wrodzonymi wadami układu nerwowego.

5.       Wykonaj badania - poproś lekarza o skierowanie na badania profilaktyczne, a jeśli nie szczepiłaś się przeciwko wirusowemu zapalaniu wątroby typu B oraz różyczce to pomyśl teraz o tych szczepieniach.

6.       Uprawiaj sport - regularne ćwiczenia pozwolą Ci lepiej znieść ciążę, a poród potrwa krócej. Ruch na świeżym powietrzu dotlenia organizm, sprzyja dobremu samopoczuciu niezbędnemu do udanego poczęcia.

7.       Unikaj stresu - jeśli jesteś zestresowana i przemęczona postaraj się wypoczywać, wyjedź z partnerem poza miasto chociaż na kilka dni.

8.       Relaksuj się - spaceruj, wybierz się do salonu kosmetycznego lub fryzjera. Dobre samopoczucie daje większe szanse na poczęcia dziecka.

9.       Zadbaj o kondycję przyszłego taty - namów partnera, aby razem z Tobą przygotował się do poczęcia, rzucił nałogi, zmienił dietę i uprawiał sport. Przekonaj go do noszenia zdrowej bawełnianej bielizny.